duzo jajek

Axel a czy wziales pod uwage JAKOSC bialka ktore zestawiles... Przeciez bialko sojowe a bialko serwatki/jajek to duza roznica... soja ma inny aminogram (duzo gorszy). Tak samo provit- tez ma duzo bialka soi... Mozna, ok- ale jako uzupelnienie, podstawowe bialko najlepiej serwatka/jajka... Tak ze takie wyliczenia to nienajlepszy pomysl...

Sniadanie ok 7.00 ( w domu) B T W Kcal Musli tropikalne 35g 3,36 2,135 22,435 122,5 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ DAŁBYM 0,5 T ZABIERAJ DO SZKOŁY Chleb żytni razowy 40g 2,24 0,68 20,6 90 Margaryna 10g 0,01 7 0,04 62,8 / WYWAL Szynka z piersi indyka kurczaka 15g 3,18 0,18 0,03 14,7 / TYLKO DOBREJ JAKOSCI-MOZE BYC TWARóG CHUDY [...]

Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]

Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]

[...] odzywrek to mamy ponad 120g+ A 90g+ z kurczakow itd czyli pozostalych posilkow. Czyli na moje obecne 98 kg zjadam cos 2,1grama na 1-KG wagi ciala to uwazam ze wcale nie jest duzo. Powinno byc ze 2,5. Wiecej nie bo jak jest sie naturalnym to organizm nie potrzebuje wiecej bialka przetwazac zbadalem to na sobie. Zjadalem kiedys 3 g na 1-KG i jedyne [...]

gumiś BINGO!!! odrabiasz prace domową, uważam że wszyscy co interesują się kulturystyką (ja juz od ponad 13 lat) powinni o tym wiedzieć tym bardziej że pierwszą odzywka jaką kupią będzie ... proteina!!! jak ktos leci po kreatyne lub hmb czy gainera albo wypina dupala bo usłyszał o cyklu dla początkujących to oznacza że chce spieprzyć sprawę od [...]

[...] 200g -ryz brazowy 100g 50g bialka/5g tluszczow/ 68g wegli/520 kcal 5)potreningowy - 21:00 -cyc 200g -ryz 50g 47g bialka/4g tluszczow/ 34g wegli/359 kcal RAZEM:192g bialka/49g tluszczow/ 147g wegli/1815 kcal Wyszlo mi 2,4g bialka na 1kg masy cialo. To nie za duzo troche? Nie wyrosnie mi 3 reka? Zmieniony przez - mackoski w dniu 2008-03-30 14:57:09

[...] granicy. Miesnie rosna do 3 dni do treningu i od tego jak urosna, czy wogole b zalezy co jesz w tym okresie.Wiec wiesz pisanie ze da sie rosnac pozniej bez diety to bez sens. Przytyc da sie da- zobacz na mieszkancow Ameryki cogi szerszy niz wyzszy- niestety w pasie. Jesli koles jest hardgeinrem -a duzo na to wskazuje bez 4-5kcal nie da rady.

[...] zrobiłam napoj jakis chyba tak z 200mlitrów ;d bo musiałam połknąc tabletki a nie miałam juz kasy na wode to wziełam od kolezanki;d no to ku przypomnienia dzis było musli (duzo) kanapka z ogorkiem i rzodkiewka obiad tak jak pisałam i UWAGA zjadłam pierwszy raz od hmmm 2 miesiec KOLACJE:D mianowicie chudy ser biały z 3 rzodkiewkami + pomidor o [...]

PULL2 który miał się odbyć w piątek, przesynąłem na dzisiaj. Auto się zrypało i trzeba było naprawic w sobotę święta wizyta u Dziadków itd. Wykonałem go dzisiaj w domowym zaciszu. Ale nawet jestem zadowolony. Jutro jak nic nie zepsuje dnia PUSH 2 a w piątek PUSH 1 ze względu na czwartkową piłkę. Mam jakąś podświadoma obawę przed nadmiernym [...]

Cycki nie sa az tak drogie. taz staram sie tanio jesc ale co drogi dzien 7zl na pol kg piersi daje tragedii nie ma ale jajek tez duzo wcinam ;)

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha, tłuszcz równomiernie schodzi z całego ciała... Co do diety, zależy, która, bo jeden dzień wygląda ok, w innym znowu masz jakieś pasztety, i dużo cukrów prostych. Taka moja mała rada, nie bombarduj od samego rana organizmu taką ilością węglowodanów, to mu naprawdę nie służy. Nasz organizm po całej nocy [...]

Za malo białka troszke. z posiłku przed treningowego wywal twaróg i wrzuc 100 g kurczaka albo wiecej. Troche duzo wegli ale jestes chudym ektomorfikiem wiec jak sie lekko zmasujesz to zle nie bedzie. W ogole jak jestes wstanie to wywal te twarogi i wrzuc tam jakies miecho albo jajka. np rano zamiast tego serka to omlet ze 100 g płatkow [...]

Nie za duzo tych jajek? bym musial jesc z 6 dziennie...

[...] zastap owsianymi platkami (zalewasz na noc - rano jesz nawet z maslanka/jogurtem) i do tego kilka jajek. na noc jakis ser mozesz opedzlowac, rybe itp... i zacznij czytac o dietach 0 zaczynajac od 10wskiazowek zywienia, to duzo da na poczatku a z czasem zarysujesz diete odp dla Ciebie Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-07 09:38:45

[...] up 3*10 4a. odwodzenie/wznosy na kablach (chyba) 6kg w tyl+przod 3*10 4b wznosy bokiem hantle 4kg 3*15 5. rozpietki odwrotne w bramie 3*10 (nie pamietam ile, ale nie nieduzo, wazna technika) Jadlo 1. Omlet z jajka, bialka jajka, banana, ghee 2.kozi serek, wafle ryzowe (glodno mi sie zrobilo przed treningiem) 3. proch, ryz, jagniecina, buraki [...]

[...] i mala sztange. To sie nazywa szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo bylo zarzucic dobrze, 10 cos lekko...czyli 12.5 bedzie git. 2. Kompleks diagonal lunge + dzin dybry 25kg sztanga 4*10 Nadal tortura.... 3. Wznosy z opadu z zatrzymaniem [...]

1. posilek 100g platkow owsianych 50g rodzynek 20g orzechow wloskich Nie ma tutaj białka, daj mleka, poza tym jak Ty to chciałeś zjeść? Trochę sucho by było 2. posilek chleb razowy z jakas wedlina(np szynka z kurczaka)/2 kromki + jablko Odradzam wędliny. Brak tłuszczy w tym posiłku 3.posilek 100g sledzia w smietanie 100g kaszy gryczanej [...]

[...] bo jak nam chloapki przekazali tego dnia niedalko byl koncert kapel NR i masa krecila sie takich typow - potem widzielismy grupy po 15 - 20osob> takich akcji jest duzo wiecej - dym jak nic pare osob pobitych. kolesie ze wroca i spala nam domek, sasiad wezwal policje. jedno pyt zglasza to pan - do kumpla, on ze nie To mowimy im wezcie [...]

Juz mowie w jaki sposob zrobilem redukcje. Po pierwsze dieta. Duzo warzyw ryb i jajek ( wiem ze malo urozmaicone ale co zrobic :P ). Ogolnie bardzo malo jadlem. Byly dni ze nie przekraczalem 500 kcal. Po drugie treningi. Duzo aerobow, praktycznie codziennie : bieganie, worek, rowerek. Do tego trzy razy w tygodniu jechalem trening obwodowy. No i [...]